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ダイエット | YOSHIDA GYM MAGAZINE

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ダイエットに超重要!【生活活動強度】
生活活動強度について、以前軽く触れましたが ※筋肉をつけて消費エネルギーUP!? 消費エネルギー計算は 消費エネルギー=基礎代謝×生活活動強度 という方法になります。 生活活動強度は、私たちが生活する中でどのくらい負荷が...
筋肉をつけて消費エネルギーUP!?
ダイエット目的で筋トレを行う場合、筋肉をつけて基礎代謝上げましょう! と耳にすることは多いのではないでしょうか。まず、ダイエットの基本は摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことです。 「摂取カロリー<消費カロリー」...
腹がでるだけじゃない!30代~の体力低下は、下りのエスカレーター!体脂肪は上りのエスカレーター!
30代からの体力低下は下りのエスカレーター。運動をしなければ下る一方です。気づいたころにはかなり下降している状況に・・・・・対して、体脂肪は上りのエスカレーター・・・・・手遅れになる前に、誰でもできる体力向上方法と体脂肪...