就寝前の食事といえば、「食べると太る」というイメージがあります。  そのため、太ることを恐れ食べない人や、それでも仕事終わりでお腹がすいて罪悪感を感じながら食べてしまう人などさまざまでしょう。 就寝前の食事はどうすればい...

DIT 食事誘発性熱産生 DIT(食事誘発性熱産生)食べ物を食べたときに、それを消化したり、エネルギー化する時カロリーを消費し、発生させる熱。  消費カロリーには、基礎代謝、生活活動強度、DIT(食事誘発性熱産生)の大き...

生活活動強度について、以前軽く触れましたが ※筋肉をつけて消費エネルギーUP!? 消費エネルギー計算は 消費エネルギー＝基礎代謝×生活活動強度 という方法になります。 生活活動強度は、私たちが生活する中でどのくらい負荷が...

ダイエット目的で筋トレを行う場合、筋肉をつけて基礎代謝上げましょう！ と耳にすることは多いのではないでしょうか。まず、ダイエットの基本は摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことです。 「摂取カロリー＜消費カロリー」...

「血糖値が高いので、運動を習慣化しましょう」など、【糖尿病】の方や【糖尿病予備軍】の方は、まず間違いなくお医者さんに言われると思います。本当に効果あるのかな～、実際どのような効果があるのかな？と思う方は多いと思います。 ...

アスリートやボディビルダーだけでなく、一般の方にも愛飲者が増えてきたプロテイン。一昔前とは比べ物にならないくらいおいしく、飲みやすくなってきました。 健康のために飲んでいるのなら、「水」にもこだわりたいですよね。色々試し...

２０１７年１０月１日プロキックボクシング「Krush」タイトルマッチ 郷州征宜vs安保璃紅 YOSHIDA GYM でアスリートサポート選手として、担当するようになって２年。プロキックボクサー郷州征宜選手のタイトルマッチ...

気づいたらパンパンになっている足・・・。スッキリ解消するために最も効果的な ①ダイナミックストレッチ ②トレーニング ③リラックスポーズ をお伝えします。むくみの原因と、誰にでもすぐにできる「むくみすっきり解消法」をお伝...

ボディラインが強調されるタイトスカート。生地選びやデザイン選びも大切ですが、クビレなどメリハリボディであればさらにいいですよね。だからといってただ痩せればいいという事ではありません。ミニでもロングでも、綺麗に着こなす秘密...

外国人が着るスーツは「ビシッ」と決まって見えます。あんなふうになりたいな～と思っている人は多いと思います。違いは、スーツの下にあるカラダ、ボディです。サラリーマンの戦闘服ともいえるスーツが決まるボディの作り方をお伝えしま...